Вумбилдинг в домашних условиях бесплатно |
Вумбилдинг в домашних условиях бесплатно
Понять эту женскую науку не так трудно и жутко, как кажется на 1-ый взор. Если уж она давалась будущим гейшам в старой Стране восходящего солнца, то и нашим дамам она будет посильна.
Начинать обучение и тренировку идеальнее всего с самых базисных основ – здорового питания, зарядки…ну, и интимной зарядки тоже. Чтоб разобраться с какими конкретно мускулами для вас предстоит работать, начните с упражнения 1. А дальше – по списку.
Когда пойдете в туалет «по-маленькому», постарайтесь натужить внутренние вагинальные мускулы так, чтоб оборвать мочеиспускание. Когда у вас получится – станет ясно, что и где будет трениться. Это упражнение можно повторять раз в день, но не очень им увлекаться.
Последующее упражнение тоже полностью обычное. Резко и стремительно напрягайте и расслабляйте вагинальные мускулы, задерживая их в напряженном состоянии около 10 секунд. Для начала сделайте упражнение снова 7-10 раз, приступая к нему в течение денька по 6 раз. С течением времени количество повторений можно прирастить до 50, также по 6 приемов.
Трениться можно и с помощью средств находящихся под рукой.
Подходят так именуемые вагинальные шарики. Сие приспособление можно приобрести в любом эротическом магазине. Упражнение заключается в последующем. Осторожно введите шарики вовнутрь и постарайтесь их удержать там с помощью вагинальных мускул хотя бы в течение одной минутки.
Для тренировки интимных мускул совсем не непременно работать впрямую с ними. Точнее можно использовать дополнительный комплекс упражнений, который не только лишь сделает лучше состояние вагинальных мускул, да и подтянет все прилегающие, как внутренние, так и наружные.
Стоя, руки опущены вниз, ноги на ширине плеч. Осторожно присесть, сохраняя равновесие и не отрывая пяток от пола, потом стремительно и резко подняться. Делать 3-7 раз.
Сидя на полу, развести колени в стороны и стараться подтянуть сведенные совместно ступни как можно поближе к промежности. Держась руками за пальцы ног, выпрямите спину, смотрите прямо впереди себя. Наклоняясь телом в стороны, доставайте подходящим коленом до пола.
Лежа на спине, подымать ноги вертикально ввысь. На выдохе опустить прямые ноги за головой, дотронуться носками до пола, и – назад в начальное положение. Равномерно наращивать время удерживания ног за головой до 30-40 секунд.
Лежа на спине, пробовать достать согнутым коленом до соответственного плеча. Опустить ногу, повторить то же с другой. При освоении стараться выполнить упражнение обеими ногами сразу. Делать резко и стремительно, 5-7 раз.
Сидя на полу, вытяните ноги и упритесь в пол руками сзади себя. Подымайте таз как можно выше, используя руки и ноги как упор. Задержаться в приподнятом положении несколько вумбилдинг в домашних условиях секунд, потом опуститься в начальное положение.
Лежа, согнув колени, разводить ноги очень в стороны, сопротивляясь. Двигаясь назад, сводя колени вкупе, тоже сопротивляться. Если не очень выходит, помогать для себя руками, либо попросить о помощи кого-либо.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |